Perilaku yang menyebabkan perut buncit perlu kamu hindari demi kesehatan tubuh. Semua orang tentu menginginkan tubuh indah dan sehat. Untuk mencapai itu, maka kita perlu melakukan beberapa usaha.
Perut buncit merupakan suatu kondisi tubuh yang mengganggu. Selain karena membuat bentuk tubuh terganggu, perut buncit juga bisa menghambat segala aktivitas hingga menjadi penyakit.
Hindari Perilaku yang Menyebabkan Perut Buncit
Perut buncit merupakan suatu hal yang perlu kamu hindari. Kondisi ini sebenarnya terjadi karena adanya penumpukan lemak di bagian perut atau yang terkenal dengan lemak visceral.
Meski tidak bahaya, tetapi perut buncit ternyata dapat memicu berbagai penyakit di dalam tubuh. Selain itu, perut buncit pastinya juga akan membuat aktivitas terganggu. Perut yang membesar tentu akan menghambat pergerakan dan menjadi mudah lelah.
Namun, sebenarnya kondisi ini dapat kamu cegah sebelum terjadi. Kamu bisa menghindari beberapa perilaku yang akan menyebabkan perut membuncit. Berikut ini daftarnya.
Kurang Tidur
Tidur merupakan sebuah kebutuhan setiap manusia. Tubuh tentu saja membutuhkan waktu tidur yang cukup. Akan tetapi, beberapa orang seringkali menyepelekannya.
Bagi kamu yang masih kerap terjaga di malam hari, maka sebaiknya harus berhati-hati karena melalui penelitian Journal of clinical sleep medicine dijelaskan bahwa durasi tidur yang singkat akan menambah berat badan. Lemak akan menumpuk di perut hingga menjadi buncit.
Mengunyah Terlalu Cepat
Apakah kamu suka memiliki kebiasaan mengunyah makanan secara singkat? Jika iya, maka sebaiknya segera perbaiki kebiasaan tersebut. Hal itu karena mengunyah terlalu cepat merupakan perilaku yang menyebabkan perut buncit.
Tubuh membutuhkan waktu 20 menit untuk menghentikan keinginan makan. Oleh karena itu, makan terlalu cepat akan membuat tubuh mengonsumsi lebih banyak makanan dalam 20 menit.
Mengkonsumsi Lemak Trans Secara Berlebihan
Lemak sebenarnya merupakan kandungan yang tubuh butuhkan. Akan tetapi, lemak trans adalah jenis lemak yang tidak sehat dan menjadi penyebab perut buncit.
Beberapa makanan yang banyak mengandung lemak trans adalah mereka yang melalui pengolahan dipanggang dan makanan kemasan. Selain itu, lemak trans juga terbukti menyebabkan peradangan yang menyebabkan resistensi insulin, jenis kanker tertentu, penyakit jantung, dan lain sebagainya.
Kurang Gerak
Pola hidup kurang gerak atau yang saat ini dikenal sebagai ‘mageran’ menjadi fakor dengan risiko terbesar penyebab perut buncit dan masalah kesehatan lainnya. Kurang gerak sebagai perilaku yang menyebabkan perut buncit tentu bukan tanpa alasan.
Gaya hidup ini berkaitan langsung dengan penumpukan lemak viseral yang tidak dapat dibakar di dalam tubuh. Jika sudah begini, maka lemak akan menumpuk dan bisa menyebabkan kebuncitan.
Baca juga Tips Memilih Susu Anak 1 Tahun Terbaik
Bagaimana Cara Mengatasi Perut Buncit?
Anda mungkin bisa menghindari perilaku yang dapat membuat perut menjadi buncit seperti yang disebutkan di atas. Namun, apa jadinya jika perut sudah terlanjur membuncit?
Jika hal ini sudah terlanjur terjadi, maka Anda masih bisa menyembuhkannya. Agar dapat mengembalikan perut seperti semula, maka Anda harus tetap menghindari segala pola hidup tidak sehat.
Anda bisa mulai rutin berolahraga untuk membakar lemak di dalam tubuh secara berkala. Selain itu, Anda bisa melakukan diet sehat dengan tidak mengkonsumsi makanan berlebihan ataupun menghindari makanan dengan lemak jenuh tinggi.
Tanpa kita sadari, perilaku yang menyebabkan perut buncit juga sangat tidak baik untuk tubuh karena juga berpotensi mendatangkan berbagai penyakit berbahaya. Itulah kenapa, akan lebih baik jika kamu menghindarinya agar tubuh selalu sehat dan tetap terjaga.
